پاداش بهشتی من

ویتامین ها و مواد معدنی از مهم ترین مواد مغذی هستند که برای سلامتی بدن لازم هستند. دید کلی نسبت به ویتامین ها و مواد معدنی آن قدر مثبت است که فکر می کنیم هر چه قدر از این مواد مغذی مصرف کنیم(مثلا در دوران بارداری) ضرری نخواهد داشت. در صورتی که استفاده ی بیش از حد مکمل ویتامین ها و املاح، سبب پدید آمدن مسمومیت در بدن می شود. لذا از مصرف خودسرانه این مکمل ها باید خودداری کرد و فقط تحت نظر پزشک متخصص از آنها استفاده کرد. مکمل هایی که مصرف بیش از حد آنها اثرات سمی دارد، عبارتند از: آهن، روی، سلنیوم و ویتامین های A ، B، C ، D .   آهن تنها ماده ی مغذی است که نمی توان احتیاجات مادر به آن را، فقط از طریق غذا تأمین کرد. بنابراین در تم...

مکمل آهن     در دوران بارداري نياز به آهن تا دو برابر قبل از بارداري افزايش مي يابد. اين ميزان افزايش نياز به آهن براي رشد جفت و جنين به حدي است که به هيچ وجه از طريق مصرف مواد غذايي تامين نمي شود بنابراين مصرف يك عدد قرص آهن (سولفات فرو)   براي پيشگيري از كم خوني فقر آهن و عوارض ناشي از كمبود شديد و متوسط آن بر رشد و تكامل جنين و سلامت مادر از جمله مرگ و مير مادران، زايمان زودرس، رشد ناكافي جنين و افزايش خطر مرگ و مير جنين ضروري است. ، خانم هاي باردار بايد از شروع  هفته 16 بارداري يك عدد قرص سولفات فرو در روز مصرف كرده و تا سه ماه پس از زايمان مصرف آن را ادامه دهند مصرف قرص آهن ممكن است عوارضي مانند تهوع...

تغييرات رژيم غذايي براي رسيدن به وزن دلخواه بايد حداقل در 3 تا 4 ماه پيش از حاملگي صورت گيرد. استفاده از رژيم هاي کاهش وزن طي بارداري و شيردهي براي زنان خطرآفرين است. مادر باردار بايد از تولد نوزاد کم وزن يا LBW (وزن کمتر از 2 کيلو و 500 گرم) جلوگيري کند. در نوزادان LBWخطر مرگ 40 برابر بيشتر از نوزادان نرمال است. دو شاخص مهم در تعيين وزن تولد نوزاد موثر است. 1- سايز مادر؛ مادران بزرگ سايز نوزادان بزرگ سايز خواهند داشت. سايز مادر فاکتور تعيين کننده سايز جفت است و سايز جفت تعيين کننده مقدار مواد مغذي رسيده به جنين و در نتيجه وزن تولد نوزاد است. 2- افزايش وزن مادر در بارداري؛ کمتر از نيمي از اضافه وزن بارداري به خاطر جفت، جنين و مايع آ...

گروهي از پژوهشگران ايراني که درباره ارتباط مصرف زياد قرص هاي آهن با مشکلات فشار خون تحقيق کرده‌اند مي گويند زنان سالم باردار بايد از مصرف خودسرانه قرص هاي مکمل آهن پرهيز کنند. به گزارش سلامت نیوز، بسياري از زنان در دوران بارداري مولتي ويتامين مصرف مي کنند که حاوي آهن هم هست. آهن اغلب براي مقابله با کم خوني در دوران حاملگي تجويز مي شود، اما بسياري از زنان قرص هاي اضافه آهن را چه جداگانه و چه به صورت ترکيبي در مولتي ويتامين ها مصرف مي‌کنند. طي اين مطالعه که توسط محققان دانشگاه تربيت مدرس انجام و نتايج آن در نشريه مامايي و زايمان بريتانيا چاپ شده براي برخي از زنان مورد مطالعه روزانه 30 ميلي گرم آهن تجويز شد كه اين مقدار فق...

زنان باردار مي ‌توانند از خوردن خيلي از غذاها لذت ببرند اما برخي غذاها بايد در اين دوران با احتياط مصرف شوند يا از خوردن‌ آن ها پرهيز شود. جگر و ساير امعاء و احشاء گوسفند و گاو اگر چه جگر و مواد تهيه شده از احشاء حيوانات، داراي آهن و فولات هستند اين مواد همچنين حاوي غلظت زيادي از ويتامين A هستند. هر 100 گرم از اين مواد حاوي 13 هزار تا 40 هزار واحد بين المللي ويتامين A است که بيش از 15 برابر نياز زن باردار است. مصرف مقادير زياد ويتامين A براي جنين در حال رشد در سه ماهه ي اول بارداري مُضر است. در نتيجه همه زنان باردار و زناني که در حال برنامه ‌ريزي براي بارداري هستند بايد از مصرف...

حاملگي مي تواند موجب وارد شدن فشار بر ناحيه پايين كمر شود …   تخمين زده شده است كه بيش از پنجاه تا هشتاد درصد زنان باردار در زماني از دوره حاملگي به كمر درد مبتلا خواهند شد. با افزايش تعداد بارداريها شيوع كمر درد افزايش مي يابد. دو فاكتور اصلي را در افزايش شيوع كمر درد در حاملگي دخيل مي دانند: 1-وجود جنين درلگن و قرار گيري آن در جلوي فقرات كمري باعث افزايش قوس كمري شده ، حمايت عضلات شكمي از وضعيت ستون فقرات را كاهش مي دهد ، همزمان وزن جنين نيز فشارهاي بيومكانيكي بر فقرات را افزايش داده ، مشكل بيمار بيشتر خواهد شد. 2-هورمون ريلاكسين با كاهش سفتي كلاژني ، ليگامانهاي حمايت كننده مفاصل را شل كرده ، با اين مكانيسم مو...

وی افزود: همچنین برای داشتن رژیم غذایی متعادل لازم است از همه گروه‌های غذایی شامل لبنیات، گوشت، میوه و سبزی و انواع روغن‌ها و غلات استفاده شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی جندی شاپور اهواز گفت: خوردن غذاهای حاوی كربوهیدرات می‌تواند موجب خواب‌آلودگی دانشجویان در هنگام آزمون شود. دكتر رضا امانی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار كرد: هر فرد باید یك الگوی غذایی متعادل و متناسب داشته باشد. تناسب در مصرف مواد غذایی به این معنی است كه هر فرد با توجه به سن، جنسیت و میزان فعالیت روزانه، انرژی مورد نیاز خود را با مصرف مواد غذایی دریافت كند. وی افزود: همچنین برای داشتن رژیم غذایی متعادل لازم است از همه گروه‌های ...

مواد غذایی حیوانی دارای خواص تغذیه ای بسیار خوبی هستند. با این حال هر روز باید سه تا پنج واحد انواع سبزیجات و دو تا چهار واحد انواع میوه ها را مصرف کرد. در این جهت بهتر است که سبزی یا سالاد هنگام ناهار و شام مصرف شود اما افراد غذای خود را به مواد گیاهی منحصر نکنند. مسوول کمیته آموزش همگانی انجمن تغذیه گفت: سبزیجات و میوه های خام در کل حاوی ویتامین های بیشتری نسبت به سبزیجات و میوه های پخته هستند، با این حال گیاهخواری صرف را توصیه نمی کنیم. دکتر برلیانت بزرگمهر در گفت و گو با ایسنا، افزود: میوه ها و سبزیجات را می توان خام مصرف کرد البته مواد مغذی برخی از آن ها مانند ...

متخصصان می گویند: نتایج آزمایشات جدید تایید می کند که یک رژیم غذایی غنی از روغن ماهی می تواند از بروز نابینایی در سالمندان پیشگیری کند. متخصصان می گویند: گروه اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن ماهی یافت می شود از بروز شایع ترین نوع نابینایی در سالمندان جلوگیری می کند. به گزارش روزنامه دیلی میل، در حال حاضر برای این نوع نابینایی که تحلیل ماکولار چشم ناشی از افزایش سن نامیده می شود هیچ درمانی وجود ندارد. این بیماری سبب مرگ سلولها در شبکیه چشم می شود. روغن ماهی احتمال بروز بیماری های قلبی را به حداقل ممکن می رساند و اثر روغن ماهی بر سلامت قلب بیشتر از اثر مصرف سویا است. این چربی مقدار تری گلیسیرید خون را...

تغذيه مناسب در دوران بارداري و قبل از آن، توصيه متخصصان تغذيه به منظور تولد نوزادي سالم و پيشگيري از ابتلا به بيماري‌هاي مختلف در جنين و مادر است. مواد معدني و ويتامين‌ها، از جمله گروه‌هاي غذايي مفيد محسوب مي‌شوند كه مصرف آنها در دوران بارداري نقش مهمي در سلامت زنان باردار و فرزندان آنها ايفا مي‌كند. اكثر متخصصان، به زنان باردار توصيه مي‌كنند تا در اين دوران الگوهاي غذايي خود را تغيير داده و مصرف مكمل‌ها يا موادغذايي حاوي آنتي‌اكسيدان و ويتامين را در رژيم غذايي خود مطابق با دستور پزشك افزايش دهند. اكثر مكمل‌هايي كه در دوران بارداري، مصرف آن توصيه مي‌شود، حاوي مقاديري از اسيدفوليك، كلسيم و آه...